jurnalindo.com – Kesehatan gigi dan mulut memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara membersihkan gigi dan mulut yang benar. Kesehatan gigi dan mulut dapat dijaga dengan menyikat gigi dua kali sehari dan menjaga pola hidup sehat dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Selain dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi, kebiasaan baik ini juga dapat mencegah tubuh dari tertular berbagai penyakit. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi:
- Pilih sikat gigi yang tepat
Memilih sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Pilih sikat gigi dengan bulu lembut agar nyaman digunakan. Selain itu, pastikan bulu sikat gigi yang Anda pilih memiliki kepala yang kecil dan bulat. Setelah tiga bulan penggunaan, sikat gigi harus diganti. Jangan hanya memperhatikan bentuk sikat gigi. Cara Anda menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut Anda. Disarankan untuk menyikat gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Selain itu, disarankan juga untuk mengalokasikan dua menit untuk menyikat gigi dan lidah secara menyeluruh.
- Gunakan flossing
Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi sebaiknya dilakukan sekali sehari. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Cara menggunakan benang gigi adalah dengan membungkus salah satu ujung benang dengan jari telunjuk tangan kanan dan ujung benang lainnya di atas jari telunjuk tangan kiri. Kemudian tekan kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Jaga agar benang tetap kencang dan bersih di antara gigi satu per satu. Selanjutnya, Anda bisa menggunakan obat kumur air garam, seperti garam bambu, untuk membersihkan gigi dan mulut.
- Kurangi konsumsi minuman dan makanan manis
Kesehatan gigi dan mulut juga dapat dijaga dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, soda, biskuit, roti dan kue. Hal ini karena minuman manis dan makanan yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi.
- Berhenti merokok
Kandungan nikotin dan tar pada rokok dapat menyebabkan perubahan warna pada gigi. Kelemahan lain jika Anda merokok adalah gigi Anda menjadi rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko kanker mulut. Jadi berhentilah merokok untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.
- Periksa ke dokter gigi Anda secara teratur
Kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan di atas penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Namun, disarankan agar dokter gigi Anda memeriksa gigi dan mulut Anda setiap enam bulan sekali. Ini untuk deteksi dini masalah pada gigi, gusi, atau rongga mulut. Menjaga kesehatan gigi dan mulut sama pentingnya dengan menjaga kesehatan bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti buah dan sayur, serta banyak minum air putih.
Demikian Cara Menjaga Kesehatan Gigi yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
