jurnalindo.com – Banyak yang mengatakan bahwa menghindari sesuatu yang sudah menjadi kebiasaan bukanlah hal yang mudah. Apalagi jika dikaitkan dengan pola makan yang tidak sehat. Meskipun Anda sudah memiliki keputusan bulat, Anda sering melanggarnya karena berbagai alasan.
Padahal, mengubah kebiasaan makan tidak terlalu sulit. Yang penting Anda tahu strategi yang tepat untuk mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat tersebut. Penasaran bagaimana? Simak cara-cara berikut ini :
Atur Jadwal Makan Sehat
Langkah pertama yang tidak boleh Anda lewatkan adalah membuat rencana makan. Pasalnya, mereka yang berniat menjauhi makanan tidak sehat akhirnya tidak bisa menahan godaan. Salah satu alasannya adalah Anda tidak memiliki rencana yang baik, jadi Anda tinggal memilih jenis makanannya saja.
Jika Anda memiliki jadwal makan dan menyiapkan makanan sehat untuk makan siang atau sebagai camilan, Anda cenderung tidak mengonsumsi makanan lain yang nilai gizinya lebih rendah. Pada akhirnya, Anda akan tetap berpegang pada aturan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Cobalah untuk merencanakan makan siang hari Minggu untuk minggu depan, atau setidaknya sehari sebelum aktivitas hari berikutnya dimulai. Membuat rencana makan juga dapat mengurangi kekhawatiran Anda tentang seberapa banyak makanan tidak sehat yang mungkin Anda makan, dan yang paling penting, Anda akan merasa kenyang tanpa khawatir tentang efek buruk dari makan makanan yang tidak sehat.
Pastikan Anda Selalu Memiliki Stok Makanan Sehat
Setelah mengatur jadwal makan yang sehat, kini saatnya Anda menyiapkan bahan makanan yang ber gizi yang Anda butuhkan untuk membuat menu sehat. Anda bisa melakukannya dengan berbelanja di supermarket atau pasar tradisional, dengan memilah-milah bahan gizi yang dibutuhkan untuk menunjang menu sehat Anda. Yang terpenting, patuhi aturan dan jangan membeli makanan yang tidak sehat.
Bahkan, mungkin tampak sangat sulit pada awalnya. Namun, lama kelamaan, tubuh Anda akan terbiasa mengonsumsi sayuran segar, buah-buahan, dan kacang-kacangan seperti kedelai, serta sumber hewani yang bergizi baik. Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan sehat ini, sehingga Anda akan mengurangi keinginan untuk jenis makanan tidak sehat lainnya.
Makan Di Saat Lapar
Makan saat Anda lapar adalah cara yang bagus untuk melatih dan mengembangkan kesadaran akan kebiasaan makan, emosi, rasa lapar, dan keinginan Anda untuk makan. Sehingga lama kelamaan Anda bisa membedakan antara keinginan untuk makan dan rasa lapar fisik yang sebenarnya. Ini dapat membantu menahan godaan makanan tidak sehat.
Cukup Tidur
Kurang tidur mengganggu fluktuasi hormon dan menyebabkan pengaturan nafsu makan yang buruk, karena hormon akan berfluktuasi sepanjang hari. Sebuah penelitian terhadap orang yang kurang tidur menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. Jadi tidur malam yang baik bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah ngemil.
Demikian Cara Menghindari Makanan Tidak Sehat yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan dan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel untuk dibaca di jurnalindo.com
