Jurnalindo.com – Buah pepaya memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diperlukan oleh tubuh. Manfaat ini dapat dinikmati apabila Anda mengonsumsi buah pepaya dengan baik dan benar.
Berikut ini beberapa manfaat buah pepaya yang bisa Anda dapatkan apabila dikonsumsi secara benar:
1. Meningkatkan pencernaan
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan memperbaiki pencernaan.
Baca Juga: Beragam Nutrisi yang Terkandung pada Buah Pepaya
Enzim ini juga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, gas, dan konstipasi.
2. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam pepaya membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga kekenyalan kulit, dan memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Pepaya juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan kulit.
3. Menyehatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam pepaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Pepaya juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
4. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam pepaya penting untuk kesehatan mata. Mereka membantu menjaga penglihatan yang baik, melindungi mata dari kerusakan oksidatif, dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
5. Membantu pengelolaan berat badan
Pepaya rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Serat dalam pepaya memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan.
Baca Juga: Tips Rawat Tanaman Waluh Agar Subur dan Tidak Layu
6. Menyehatkan jantung
Kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan dalam pepaya membantu menjaga kesehatan jantung.
Serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sedangkan antioksidan membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif.
Selain manfaat-manfaat di atas, buah pepaya juga dapat membantu meredakan peradangan, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
