Jurnalindo.com – Nanti akan ada massanya kita menua. Ingin Tetap bugar dan Awet Muda saat Tua?
Bukan cuma pendidikan yang harus disiapkan, kesehatan menuju hari tua juga wajib diperhitungkan dari jauh hari lho.
Kalau Kamu ingin tetap bugar dan tampil awet muda cek artikel berikut.
Baca Juga: Alasan Mengapa Anda Perlu Menanam Bunga Mawar di Depan Rumah
1. Konsumsi makanan sehat
Pilihlah makanan yang bernutrisi, mengandung serat, vitamin, mineral dan mengandung antioksidan yang tinggi.
2. Olahraga secara rutin
Berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari dapat membangun jaringan otot, menjaga kesehatan jantung, otak dan tulang serta mencegah kulit menjadi kendur.
3. Mencukupi waktu istirahat
Kebutuhan tidur orang dewasa yakni 7-9 jam per hari. Pastikan tidur cukup agar tubuh sehat, kulit tetap kencang dan segar.
Baca Juga: Waspada Penyakit Hepatitis B, Berikut Informasi Gejala dan Cara Penularannya
4. Pelajari cara mengelola stres
Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat mengganggu berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan. Cara mencegahnya yakni melakukan aktivitas yang disukai, tidur yang cukup serta menurunkan ekspektasi untuk diri sendiri.