jurnalindo.com– Bulan puasa tinggal beberapa hari lagi, sudahkan Anda membayar hutang puasa tahun kemarin? Jika belum, yuk segera di bayar mumpung masih ada beberapa hari lagi hehe.
Ketika tubuh sudah lemas berpuasa seharian, berbuka adalah hal yang paling banyak dinanti. Selain karena tubuh dapat kembali mengkonsumsi berbagai jenis makanan, berbuka juga menandakan jika seharian Kita telah berhasil berpuasa dari menahan makan dan hal-hal lain yang tidak diperbolehkan.
Namun tahukah Anda jika ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat puasa. Agar manfaat puasa bisa Anda raih secara maksimal, pilihan menu makanan juga harus disesuaikan. Diantara makanan yang harus dihindari saat berbuka ialah,
1. Gorengan
Mengonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan. Namun, sebisa mungkin Anda perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berulang kali.
Gorengan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh.Gorengan juga dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.
2. Meminun es
Alih-alih menghilangkan rasa haus, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, Anda dianjurkan untuk minum air yang hangat atau tidak dingin saat berbuka puasa. Jika tetap ingin minum es, beri jeda sekitar 5-10 menit saat perut sudah lebih stabil.
3. Makanan manis
Makanan manis yang dianjurkan saat berbuka puasa adalah yang berasal dari jus atau sari buah alami seperti kurma.
Sedangkan yang berasal dari gula rafinasi atau tambahan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan.
Makanan yang terlalu manis bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin, meningkatkan risiko kegemukan, serta membuat kadar gula dalam darah melebihi batas normal.
4. Kopi
Selanjutnya adalah kopi, jika sedang berpuasa sebisa mungkin, hindari konsumsi kafein (seperti cokelat, teh, kopi, dan minuman bersoda) saat puasa.
Ini karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat Anda merasa cepat haus.
Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga konsumsi kafein tidak dianjurkan pada pengidap sakit maag.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, tetap jaga kesehatan selama berpuasa ya!
