Jurnalindo.com – Hidung tersumbat ketika flu adalah hal yang tidak bisa dihindari. Pada umumnya, hidung tersumbat saat flu disebabkan karena pembuluh darah di dalam hidung Anda membengkak, yang menyebabkan cairan berlebih menggenang di jaringan hidung Anda.
Bernafas melalui mulut adalah hal yang dapat dilakukan saat hidung terasa mampet. Kondisi ketika flu biasanya disertai beberapa gejala yakni sakit kepala, batuk, dan sakit telinga.
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir hidung tersumbat. Berikut ini beberapa tips mengatasi hidung tersumbat dilansir dari kontan. co.id.
1. Mandi air hangat
Yang pertama yakni mandi air hangat. Saat mandi dengan air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.
Dengan demikian mandi air hangat dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.
2. Tetap terhidrasi
Kedua yakni tetap terhidrasi. Menjaga agar cairan tetap mengalir saat hidung tersumbat karena pilek dapat dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Salah satunya dengan meminum air putih, minuman isotomik dan jus.
Asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, tujuannya untuk mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.
Hal yang perlu diketahui juga lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.
3. Oleskan minyak kayu putih
Cara satu ini tentu tidak asing lagi bagi Anda yang sedang mengalami hidung tersumbat.
Menghirup atau mengoleskan minyak kayu putih dapat mengurangi peradangan pada lapisan hidung dan mempermudah pernapasan.
4. Hidupkan humidifier
Menggunakan humidifier adalah cara yang tepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan meredakan hidung tersumbat.
Melansir Health Line, alat humidifier akan mengubah air menjadi lembap yang perlahan mengisi udara, sehingga ruangan menjadi lembap.
Fungsi humidifier juga dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus.
Humidifier juga dapat mengencerkan lendir di sinus, sehingga dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan kondisi pernapasan ke keadaan normal.
Letakkan humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.
5. Lakukan aktivitas
Terakhir adalah tetap beraktivitas. Jika hidung tersumbat membuat Anda tidur seharian maka pikiran Anda akan terpacu pada rasa sakit yang ditimbulkan. Mengisinya dengan sedikit aktivitas dapat membuat Anda melakukan rasa sakit yang Anda rasakan ketika flu, namun jangan lupa istirahat cukup ya agar tubuh kembali normal lagi. (Nawa)
