Jurnalindo.com – Mengalami kembung pada beberapa waktu seperti setelah makan merupakan hal yang lumrah bagi setiap orang. Namun kondisi ini perlu diwaspadai jika terjadi terus menerus. Anda dapat segera mengunjungi dokter terdekat guna mendapatkan penjelasan terkait kondisi Anda.
Beberapa orang mengalami kembung lebih sering dari yang lain, dan itu dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), intoleransi makanan, siklus menstruasi, makan terlalu cepat dan terlalu banyak serat.
Penyebab lain dari perut kembung yakni pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil yang berlebihan.
Lalu benarkah ada makanan yang dapat mengatasi perut kembung? Benar.
Berikut ini adalah makanan yang aman yang akan menjauhkan anda dari perut kembung menurut antaranews.
1. Yoghurt
Yoghurt tidak hanya memiliki kandungan air yang tinggi, tetapi juga mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam perut. Bakteri ini bertugas untuk mengurangi kelebihan gas yang tertimbun dalam organ sepanjang waktu.
2. Jeruk dan Semangka
Mengonsumsi makanan yang kaya air bagus karena air membuang kotoran dan kelebihan air dari tubuh anda. Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 persen, sedangkan jeruk kira-kira 80 sampai 90 persen air.
3. Oatmeal
Serat membantu mengurangi sembelit, yang merupakan penyebab kembung. Dengan menambahkan sereal panas atau dingin, semua bergerak melalui usus secara lebih cepat.
Wanita membutuhkan setidaknya 25 gram serat setiap hari, makan bran cereal (sereal bekatul) dengan lima gram serat sekali makan akan membantu kita mendapatkan jumlah serat yang dibutuhkan. Pastikan anda tidak menambahkan terlalu banyak serat dalam makanan anda, atau rasa kembung anda akan memburuk.
4. Strawberry dan Blueberry
Serat juga bisa kita peroleh dari kedua buah itu. Makan makanan berserat tinggi seperti strawberry dan blueberry, sebagaimana aprikot kering dan plum kering bisa membantu membersihkan salah satu sistem secara berkala.
5. Jeruk Bali
Seperti buah-buah lain yang mengandung kadar air tinggi, anggur memiliki kandungan air hampir 90 persen. Manfaat lain dari buah ini adalah jeruk Bali kaya enzim pembakar lemak.
6. Selada dan Bayam
Sayuran hijau itu, seperti halnya kubis dan lobak, kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sayuran itu juga membantu mengurangi asam pencernaan, sembelit dan infeksi saluran kencing.
7. Peppermint dan Jahe
Pepermint, chamomile dan jahe merupakan tumbuh-tumbuhan yang mampu mengeluarkan udara dari dalam tubuh anda. Tumbuh-tumbuhan itu bisa dikonsumsi dalam bentuk teh. Selain itu, sayuran pahit efektif merangsang saluran pencernaan serta aliran air liur.
8. Bawang Putih
Tanaman ini membantu mengurangi kadar lemak dalam hati, yang fungsi utamanya termasuk detoksifikasi dan produksi biokimia yang diperlukan untuk pencernaan, aspek utama dari pencegahan terjadinya kembung. (Nawa)
