jurnalindo.com – Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang harus dilakukan. Pasalnya, bagian tubuh ini tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, banyak orang yang tidak memiliki kesadaran yang cukup untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan.
Saat mata sudah terlanjur bermasalah atau mengalami gangguan, mengatasinya mungkin tidak mudah. Padahal, beberapa jenis kerusakan mata bisa berdampak buruk. Menjaga kesehatan mata agar tetap sehat bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Makan makanan yang sehat dan selalu memakai pakaian pelindung bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata.
Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak menyadari bahwa menjaga kesehatan mata itu penting. Padahal, mata adalah salah satu dari lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Perawatan kesehatan mata sebenarnya sangat mudah dan sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata :
Konsumsi Makanan Sehat
Siapa sangka makan sehari-hari ternyata bisa mempengaruhi kesehatan mata. Agar indera penglihatan Anda selalu sehat, usahakan untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink dan lutein. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, berry, blackberry, dan jeruk.
Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok tidak hanya mengganggu kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan pada mata. Asap rokok yang masuk ke mata dapat meningkatkan risiko terkena katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina.
Kacamata Pelindung
Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memakai kacamata, terutama saat melakukan aktivitas di luar ruangan atau di depan komputer. Agar mata Anda tidak mudah rusak, Anda bisa memakai kacamata anti radiasi jika harus bekerja dalam waktu lama di depan komputer. Sedangkan saat bekerja di bawah terik matahari, pastikan selalu memakai kacamata hitam. Menggunakan kacamata hitam tidak hanya terlihat gaya, tetapi juga dapat membantu mencegah paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.
Istirahat Dari Komputer
Menatap layar komputer atau laptop terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko kerusakan mata. Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan tegang, penglihatan kabur, nyeri leher, sakit kepala, nyeri bahu dan punggung, dan kesulitan fokus pada penglihatan yang jauh. Jika Anda harus bekerja di depan komputer, selalu pastikan Anda istirahat, yaitu membuang muka setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek di latar depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan mata.
Pemeriksaan mata rutin
Memeriksakan mata dengan teratur juga dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Hal ini karena pemeriksaan mata dapat memantau kondisi bagian tersebut dan setiap gangguan atau masalah kesehatan yang muncul dapat segera dideteksi. Disarankan agar memeriksakan mata ke dokter mata bagi orang tua maupun remaja, baik pria maupun wanita, setidaknya setiap dua tahun sekali.
Demikian Menjaga Kesehatan Mata yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
