jurnalindo.com – Berbahagialah anda yang masih bisa menikmati tidur siang hingga nyenak. Karena tidak semua orang bisa menikmati itu, terutama bagi orang-orang yang super sibuk. Terkadang tidur siang hanya sebuah wacana, apalagi bagi orang degan aktivitas padat.
Namun, sebisa mungkin tidur siang memang harus disempatkan. Karena dengan tidur siang secara berkualitas, tentunya bisa membuat kita menjadi lebih segar dan merasa lebih berenergi. Selain itu, tidur siang juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan.
Tidur siang memang bisa dilakukan pada pukul berapapun sata siang hari. Tetapi sebuah studi menyatakan ada waktu yang sangat tepat untuk melakukan tidur siang. Selain itu, durasi tidur siang juga patut diperhatikan.
Untuk orang dewasa, tidur siang tidak boleh lebih dari satu jam dan mungkin paling baik dipertahankan pada kisaran 15 hingga 20 menit. Sebab, tidur siang dengan waktu yang terlalu lama juga dapat menimbulkan konsekuensi tersendiri.
Menurut penuturan ahli kesehatan tidur, Dr Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, menjaga tidur siang singkat itu penting. Waktu tidur siang yang baik juga harus dilakukan lebih awal seperti sebelum jam 2 siang atau jam 3 sore. Jika kita tidur siang di sore hari, itu dapat berisiko mengganggu jadwal tidur kita.
Durasi tidur siang yang terlalu lama, akan beresiko buruk. Tidur siang selama satu jam atau lebih dapat meningkatkan risiko kita jatuh ke tahap tidur nyenyak. Di tahapan tidur itu, kita akan lebih sulit untuk dibangunkan dan konsekuensinya jika sudah terbangun dari siklus tidur yang lebih dalam adalah kebingungan.
Ketika ini terjadi, kita akan bangun dengan perasaan grogi, di mana kita bahkan tidak tahu di mana kita berada. Itu kelembaman tidur. Hal tersebut akhirnya membuat tidur siang kita mungkin menjadi tidak menyegarkan.
