Jurnalindo.com – Sudah menjadi rahasia umum jika cahaya pada ponsel dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata.
Cahaya biru dari ponsel dapat menyebabkan kebutaan.
Studi tersebut menemukan bahwa cahaya biru menimbulkan reaksi racun dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan sinyal otak. Akibatnya, reaksi kimia beracun itu membunuh fotoreseptor mata dan tidak dapat dipulihkan sampai mereka mati.
Namun, penggunaan ponsel juga tidak bisa ditinggalkan begitu saja mengingat saat ini ponsel tengah menjadi kebutuhan yang tak terelakkan.
Agar Anda tetap bisa memakai ponsel serta terhindar dari bahaya sinar birunya, berikut ini enam cara mudah yang dapat Anda lakukan menurut antaranews.
1. Sering berkedip
Saat Anda berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedipan pun ikut menurun. Hal ini dapat menyebabkan air mata di permukaan mengering sehingga membuat iritasi, mata merah, perih dan penglihatan menjadi buram. Dengan lebih sering berkedip, akan membuat mata menjadi lembab dan mengurangi iritasi. Setidaknya berkediplah sekira 10 kali setiap 20 menit.
2. Turunkan cahaya
Layar yang terang atau silau, dapat membuat mata lelah lebih cepat. Kalau bisa, lengkapi juga ponsel dengan kaca anti-glare atau Anda bisa mengunduh aplikasi reduksi cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada ponsel.
3. Atur kecerahan dan kontras layar
Salah satu cara untuk melindungi mata Anda adalah dengan menyesuaikan tingkat kecerahan dan kontras layar. Memiliki kecerahan layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Jadi, sesuaikan dengan kenyamanan Anda.
4. Beri jarak antara mata dan ponsel
Biasanya, orang cenderung memegang smartphone hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka agar lebih jelas. Kenyataannya, hal tersebut sangat buruk bagi mata. Berilah jarak setidaknya 16-18 inci dari mata. Mungkin akan terasa aneh untuk pertama kali, tapi lama-lama akan terbiasa.
5. Istirahatkan mata sejenak
Berhentilah menatap layar ponsel setiap 20 menit selama 20 detik. Kemudian lihatlah sesuatu sejauh 20 kaki. Hal tersebut bertujuan untuk mengendurkan otot-otot mata untuk sementara dan memberi Anda sedikit istirahat.
6. Matikan ponsel sebelum tidur
Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur Anda dengan menekan produksi hormon melatonin. Hormon ini memainkan peran kunci dalam pengaturan siklus tidur. Jadi, matikan ponsel 30 menit sebelum waktu tidur. (Nawa)
