jurnalindo.com – Stres adalah kondisi mental, dimana prikologi tidak sebanding dengan kondisi pikiran. Dalam artian, antara hati dan pikiran terkadang berjalan sendrii-sendiri, tidak seirama. Kondisi ini yang kemudian membuat diri terkadang tidak terkendali.
Selain itu, stress bisa datang kapan saja dan boisa mneyerang siapa saja. Namun, ketika anda merasakan stress, harus segera diatasi agar stress tidak berkelanjutan. Sebab, apabila stress dibiyarkan terus, maka akan merusk hati dan pikiran.
Berikut ini adalah cara untuk mengatasi stress secara lebih efektif.
1. Konsumsi Permen Karet
Menurut beberapa penelitian, mengunyah permen karet dapat menurunkan kecemasan dan meredakan stres. Beberapa peneliti menilai gerak ritmik saat mengunyah inilah yang menyebabkan stres dan kecemasan berkurang. Gerak ritmik ini dianggap dapat meningkatkan aliran darah ke otak, selain dari aroma dan rasa yang pasti disuka.
2. Dengarkan atau bermain Musik
Beberapa orang merasa tenang saat menghadapi stres sambil mendengarkan musik. Dalam sebuah penelitian disebutkan orang yang memiliki hormon stress cortisol lebih rendah adalah mereka yang mendengarkan musik paduan suara Latin sebelum melakukan hal yang membuat stres. Kadar hormon stress lebih rendah pada orang yang mendengarkan musik dibandingkan mereka yang hanya mendengarkan suara gemericik air.
3. Hirup aroma Lavender
Beberapa aroma, seperti lavender, dapat menenangkan Anda yang dirundung stres. Dalam sebuah penelitian disebutkan seseorang yang menyemprotkan sedikit wewangian lavender di pakaian, mereka merasakan stres mereka memudar, sementara sebagian yang lain tidak mudah merasakan stress.
Namun lavender diketahui dapat mengintensifkan peran penggunaan obat penenang dan penghilang rasa sakit. Bila Anda menggunakan lavender dan obat secara bersamaan, baiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
4. Ambil Napas
Menghadapi situasi yang membuat stress ternyata mengirimkan sinyal negatif ke otak. Ini dapat membuat otak membuat imajinasi negatif yang justru semakin membuat Anda merasa kacau. Salah satu teknik membuat tenang adalah dengan bernapas, seperti yang biasa dilakukan di yoga. Namun tak perlu melipat tubuh seperti saat yoga, Anda cukup mencari tempat yang tenang serta duduk yang nyaman.
