Jurnalindo.com – Cara menunda penuaan dengan berbagai treatment kini banyak dilakukan oleh berbagai kalangan agar di saat menginjak usia 50-an kulit tetap kencang. Proses penuaan tidak bisa kita hindari, namun bisa kita tunda dengan berbagai cara menghilangkan penuaan dini secara alami. Saat menginjak usia senja kita akan mengalami berbagai perubahan sebagai bentuk dari proses penuaan pada diri kita.
Contoh Penuaan
Ada beberapa contoh penuaan yang biasanya dialami ketika semakin bertambahnya usia kita, yaitu:
- Kulit yang mulai semakin keriput, tidak kencang lagi seperti dahulu. Timbulnya kerutan ini biasanya sangat kentara di bagian wajah khususnya di sekitar area mata.
- Sendi-sendi otot yang mulai rapuh dan tidak selincah dulu dalam melakukan berbagai aktivitas keseharian.
- Tenaga tidak seperti masa muda dulu, kini tubuh semakin mudah lelah dan letih.
- Kekebalan tubuh pun mengalami penurunan, sehingga rentan untuk terjangkit penyakit.
Meskipun penuaan tidak dapat kita hindarkan, setidaknya ada cara-cara yang bisa kita lakukan sehingga mampu memperlambat proses penuaan. Tubuh yang tetap terlihat bugar akan meningkatkan rasa percaya diri dalam diri kita. Sehingga tidak perlu merasa rendah diri atau malu ketika tampil di depan orang lain.
Cara Menunda Penuaan yang Bisa Anda Lakukan
Setiap tahunnya usia kita terus bertambah tanpa bisa kita lawan. Agar terhindar dari penyakit kita perlu terus menjaga kesehatan tubuh jadi bisa terus fit. Apalagi efek penuaan yang bisa muncul lebih dini, maka perlu usaha yang lebih ekstra untuk memperlambat hal tersebut. Karena tidak dapat disangkal, penampilan menjadi hal yang sangat penting dalam berbagai aspek. Penerapan gaya hidup sehat serta mengatur pola makan kita dengan baik menjadi salah satu cara yang bisa menunda penuaan. Orang-orang yang tinggal di daerah zona biru biasanya memiliki umur yang lebih panjang dengan tubuh yang tetap sehat bugar. Hal ini terjadi berkat mereka menjaga pola makannya. Makanan yang dikonsumsi meliputi bahan nabati, misalnya mengkonsumsi biji bijian dan mengkonsumsi makanan berserat yang cukup. Selain kebiasaan kebiasaan di atas, Lauren Manaker yang berprofesi sebagai ahli gizi diet terdaftar, menyarankan beberapa kebiasaan baik lainnya, sebagai berikut:
1. Mengkonsumsi Peptida Kolagen saat Diet
Kolagen menjadi salah satu asupan yang perlu anda konsumsi. Berdasarkan pernyataan Manaker, lebih banyak kita mengkonsumsi asupan kolagen maka bisa membantu kulit untuk lebih lama mengalami penuaan, akan awet muda. Umumnya kolagen dikonsumsi dengan cara meminum pil ataupun sudah berupa bedak yang tinggal digunakan saja. Namun jika ingin mengkonsumsi kolagen secara alami dapat kita peroleh di beberapa makanan berikut jika anda konsumsi secara rutin. Berikut makanan yang mencegah penuaan dini yaitu sayuran hijau, jeruk, tomat, putih telur dan ikan. Manaker menjelaskan bahwa, seiring bertambahnya usia kolagen akan menghilang, jadi dengan mengkonsumsi kolagen tambahan dapat membantu mengembalikannya. Selain itu Manaker menambahkan, walaupun hasilnya mungkin akan berbeda, kolagen tambahan yang kita konsumsi mampu menunda proses penuaan pada kulit.
2. Perbanyak Konsumsi Ikan Rendah Merkuri
Vitamin D banyak terkandung di dalam ikan. Vitamin D ini memiliki khasiat dalam memperlambat dan menunda penuaan. Manfaat lainnya jika mengkonsumsi ikan adalah dapat membantu menjauhkan kita dari risiko penyakit usia serta membantu jaga kesehatan jantung kita. Khususnya pada jenis ikan yang berlemak, misalnya Salmon atau Tuna. Sebab pada ikan berlemak seperti Salmon dan Tuna mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang tinggi. Mengkonsumsi seafood juga dapat menurunkan resiko kematian pada penderita penyakit Alzheimer, penyakit jantung serta penyakit kanker. Begitu banyak manfaat yang kita dapatkan dengan mengonsumsi seafood, terutama yang terkait dengan usia. Seorang penulis buku “The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook” menerangkan bahwa, mengkonsumsi ikan juga bisa meningkatkan kesehatan otak serta fungsi kognitif seiring dengan yang semakin bertambah.
3. Jangan absen Sayuran dan Buah Buahan
Apakah anda masih malas mengkonsumsi sayur sayuran dan buah-buahan? Mulai sekarang ubahlah menu makan anda dengan tambahan beberapa sayur dan juga buah sebagai makanan penutup. Kebanyakan orang cukup menyepelekan kebiasaan memakan sayur dan buah. Yap, memang fast food sangat lezat. Namun, sayuran dan buah-buahan yang sering anda sisihkan itu bisa menjadi cara menunda penuaan. Pola makan yang seimbang terutama yang kaya dengan kandungan sayur dan buah bisa menunda penuaan dan meningkatkan sel yang sehat yang menjadi cara mengatasi penuaan dini pada wajah wanita. Jika anda kurang menikmati mengkonsumsi sayur dan buah secara utuh, coba saja oleh dengan tambahan bahan-bahan lainnya yang anda sukai. Ada berbagai resep lezat di internet yang bisa anda ikuti. Misalnya untuk mengkonsumsi buah-buahan dengan lezat bisa anda buat menjadi salad buah dengan kuah sesuai selera anda atau bisa juga diolah menjadi smoothies. Cara membuatnya sangat mudah dan dapat anda lakukan sendiri di rumah sambil mengikuti resep dari internet. Sedangkan untuk sayuran juga bisa anda buat menjadi salad buah dengan saus kesukaan anda dan tambahan sedikit daging. Jika ingin yang lebih segar, anda bisa membuatnya menjadi jus sayur. Kombinasikan sayur dan buah dan jus juga nikmat. Pilihlah mana yang anda sukai untuk mengkonsumsi sayur dan buah. Selamat bereksperimen!
4. Hindari Merokok
Jika anda bukanlah perokok maka, pertahankanlah kebiasaan tersebut. Anda sudah melakukan salah satu kebiasaan yang menjadi salah satu cara menunda penuaan. Selain itu, berhenti merokok juga baik untuk kesehatan anda. Khususnya untuk kondisi paru-paru anda agar terhindar dari gangguan pernapasan. Berhenti merokok juga mencegah anda dari kemungkinan risiko penyakit kanker. Memang sulit dan membutuhkan niat yang kuat bagi mereka yang sudah kecanduan merokok, karena kandungan pada setiap lintingnya yang terdapat pada rokok membuat penikmatnya mengalami kecanduan. Merokok penyebab penuaan dini, membuat kerutan pada kulit anda mengalami peningkatan, sehingga kulit terlihat cepat menua daripada seharusnya. Karena asap yang dihasilkan dari merokok membuat kulit terlihat cenderung pucat. Hal ini dikarenakan kandungan O2 atau oksigen pada kulit berkurang. Kulit juga jadi kehilangan nutrisinya, menyebabkan kulit terlihat tidak sehat. Hal ini sesuai dengan penjelasan dokter spesialis kulit, Jonette Keri, MD., dari Fakultas Kedokteran Miami School of Medicine. Selain itu, kandungan nikotin pada setiap puntung rokok yang anda hisap mempunyai dampak negatif terhadap darah. Padahal kita tahu darah mengalir pada setiap sel-sel kulit kita. Jadi kesimpulannya cara menunda penuaan agar masih terlihat muda walaupun menginjak usia 50-an adalah dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Dengan pola hidup sehat tersebut, kita cenderung mengkonsumsi dan melakukan aktifitas yang baik dan menyehatkan tubuh kita.
