jurnalindo.com – Pandemi COVID-19 yang saat ini melanda seluruh dunia telah membawa perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari. Begitu juga dengan masyarakat Indonesia yang menjalani kondisi baru atau keadaan new normal di tengah pandemi ini, termasuk melakukan segala aktivitas di luar rumah kembali.
Cara tetap sehat di era new normal
New normal lambat laun memungkinkan dilakukan aktivitas luar rumah namun masih menimbulkan kekhawatiran. Kekhawatiran masyarakat bermula dari merebaknya COVID-19 di Indonesia yang hingga kini belum mereda.
Dengan menghadapi new normal di tengah pandemi yang belum mereda, Anda diwajibkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan terus melakukan social distancing hingga COVID-19 benar-benar hilang dan kondisi kembali normal.
- Berolahraga secara teratur meski di rumah
COVID-19 bisa menyerang siapa saja. Agar tidak mudah terkena infeksi, pastikan untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu hal yang harus dilakukan adalah tidak meninggalkan kebiasaan berolahraga meski sedang berada di tengah pandemi. Anda tidak harus berolahraga setiap hari. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 30-60 menit per sesi.
Meski standar baru sudah mulai memungkinkan Anda untuk beraktivitas di luar, sebaiknya tetap berolahraga di rumah untuk mengurangi bertemu banyak orang, sehingga mengurangi risiko tertular virus.
- Makan makanan sehat
Perlu Anda ketahui bahwa 80 persen sel imun berada di sistem pencernaan (menurut penelitian yang dipublikasikan oleh US National Library of Medicine). Artinya, mengonsumsi makanan bergizi berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan asupan makanan, Anda dapat melakukannya dengan memasak makanan sehat sendiri. Makanan yang akan dikonsumsi tentunya harus memenuhi gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
- Luangkan waktu untuk me time
Menerapkan new normal mungkin mengharuskan Anda kembali beraktivitas, bahkan di tengah pandemi yang berpotensi membuat stres. Stres akan berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga dapat menyebabkan penyakit. Jadi memastikan Anda tetap sehat secara mental atau spiritual adalah suatu keharusan.
Untuk mengurangi stres, Anda bisa melakukannya dengan mendedikasikan sedikit waktu me time. Tidak ada waktu yang dibutuhkan untuk meninggalkan rumah atau pergi ke suatu tempat. Kamu masih bisa menghabiskan waktu me time di rumah melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
Anda dapat menghabiskan waktu saya dengan mendengarkan musik santai, membaca buku, bernyanyi, menggambar, menonton, dan bahkan memasak. Anda juga bisa menyalakan lilin aromaterapi atau hal lain yang bisa membuat Anda lebih rileks.
- Selalu jaga kebersihan
Agar tidak mudah sakit di masa new normal, jagalah kebersihan terutama saat berada di luar. Saat mandi, usahakan menggunakan sabun antibakteri, karena kandungan antibakterinya dapat memberikan perlindungan dari kuman penyebab penyakit. Jangan lupa selalu patuhi protokol kesehatan dengan menggunakan masker saat keluar rumah.
Selain itu, selalu jaga kebersihan tangan saat berada di luar ruangan dengan sering mencuci tangan dengan sabun antibakteri. Atau Anda bisa menggunakan hand sanitizer dan pelembab alkohol 70% untuk menjaga tangan tetap bersih dan lembab.
- Tetap patuhi protokol kesehatan
Meski secara bertahap diperbolehkan melakukan aktivitas di luar rumah, namun tetap harus memperhatikan protokol kesehatan. Selain memakai masker dan sering mencuci tangan, Anda juga harus menjaga jarak aman. Pandemi COVID-19 telah berdampak besar pada kehidupan sehari-hari Anda.
Meski sudah mulai pulih secara bertahap dengan penerapan new normal, namun tetap harus mematuhi protokol dan menjaga kesehatan. Kami berharap pandemi ini segera berlalu dan kehidupan normal Anda akan segera kembali.
Demikian Tetap Sehat di Era New Normal yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com
