Jurnalindo.com- Banyak daerah di Indonesia, khususnya pulau Jawa, saat ini sedang mengalami cuaca dingin di malam hari. Cuaca dingin ini membuat sebagian orang merasa tidak nyaman. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menghangatkan tubuh di cuaca dingin. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa menghangatkan tubuh. Makanannya bervariasi dan bisa disantap bersama keluarga di rumah. Berikut beberapa makanan yang bisa menghangatkan tubuh, dan sangat cocok untuk cuaca dingin.
Baca Juga: Tips liburan di penghunjung Tahun biar tidak boros
1. Pisang
Pisang mengandung banyak vitamin B dan magnesium yang penting agar kelenjar tiroid dan adrenal berfungsi dengan baik. Kelenjar ini membantu mengatur suhu tubuh. Pisang juga dapat meningkatkan mood dan menjaga memori otak.
2. Teh jahe
Teh jahe panas bisa membuat tubuh terasa hangat di cuaca dingin. Jahe diketahui bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang thermogenesis. Itu juga membuat Anda berkeringat yang berarti akan membantu tubuh Anda menjadi lebih hangat.
3. Oat
Mulailah hari Anda dengan sarapan hangat dengan gandum atau jenis bubur lainnya. Oat adalah sumber serat yang bagus. Selain membuat Anda merasa kenyang dan hangat, oat juga kaya akan nutrisi yang baik.
Baca Juga: Kisah Inspirasi dari Steven Spielberg jadi fokus film The Fabelmans
4. Kopi
Kafein adalah salah satu komponen kopi yang bermanfaat. Kafein meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Secangkir kopi panas bisa Anda minum di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
5. Daging merah
Daging merah, seperti daging sapi dan domba, merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi merupakan mineral penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Orang yang kekurangan zat besi mudah merasa dingin di tangan dan kaki, serta mudah lelah. Makan daging merah juga dapat menyediakan vitamin B12, yang berkontribusi pada kesehatan saraf dan sistem kekebalan yang lebih kuat.
6. Ubi jalar
Ubi jalar dan sayuran akar lainnya dapat secara efektif meningkatkan suhu tubuh. Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan potasium yang tinggi serta dapat menambah serat dan nutrisi lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa ubi jalar juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
7. Sup dan kaldu
Sup dan kaldu adalah obat flu dan ideal untuk cuaca dingin karena mengandung protein dan sayuran. Sup kaldu ayam akan membuat Anda tetap terhidrasi dalam cuaca dingin dan menghangatkan suhu tubuh Anda.
Baca Juga: Naimma ceritakan pengalaman horor saat syuting Qorin
8. Kacang
Buncis adalah makanan kaya protein yang membantu membangun kekuatan tubuh Anda dan mampu menggunakan nutrisinya secara lebih efisien. Tentu sangat enak disantap saat cuaca sedang dingin.
9. Yoghurt
Yoghurt tanpa pemanis adalah satu-satunya produk susu yang bisa Anda makan saat Anda sakit atau saat cuaca dingin. Karena yoghurt kaya akan bakteri sehat. Makanan ini dapat meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam cuaca dingin.
10. Telur
Telur sangat cocok dinikmati saat cuaca dingin. Karena telur kaya akan protein, seng, dan vitamin D, yang semuanya bekerja sama untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Karena saat cuaca dingin, daya tahan tubuh akan menurun.
(Alfan/jurnalindo.com)
