Jurnalindo.com – Tidur siang dikatakan sebagai cara terbaik untuk menghilangkan kantuk dan meningkatkan produktivitas dan kreativitas.
Namun terkadang begitu banyak orang yang tidur siangnya tidak tepat sehingga tidur yang mereka lakukan tidak efektif dan berkualitas buruk.
Ditampilkan di sini dari Tentang Kesehatan, enam cara Anda dapat melakukan tidur siang yang berkualitas.
Baca Juga: Amalan untuk Malam Jumat Lebih Tenang dan Bahagia Akhirat
- Pilih waktu yang tepat
Sebaiknya tidur siang antara jam 1 dan 3 sore. Pada saat itu, tingkat energi dalam tubuh sedikit berkurang karena munculnya hormon melatonin pada waktu-waktu tersebut.
- Carilah situasi gelap
Lingkungan yang gelap dapat membuat tidur Anda lebih berkualitas. Jika tempat tidur yang Anda pilih benar-benar sangat terang, cobalah menutupi wajah Anda dengan bantal atau menggunakan penutup mata. Kegelapan yang menutupi mata ini bisa membuat kualitas tunda Anda meski hanya sebentar.
- Jangan terlalu lama
Waktu tidur siang yang ideal adalah di bawah 30 menit. Jika Anda tidur terlalu lama, selain dapat mengganggu dan menambah waktu tidur Anda di malam hari, juga dapat menimbulkan berbagai penyakit dalam tubuh. Tidur dalam jangka waktu yang lama membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk saat bangun tidur.
- Pilih tempat yang tenang
Tidur siang yang baik hanya akan terjadi jika Anda tidak memiliki berbagai gangguan tidur. Salah satu cara untuk menghindari berbagai gangguan yang mungkin timbul saat tidur adalah dengan memilih tempat yang relatif tenang. Dengan cara ini setidaknya tidak akan ada gangguan kebisingan dari sekitar Anda.
- Pasang alarm
Setel alarm untuk memastikan Anda tidak tidur terlalu lama. Selain itu, prosedur ini juga dapat digunakan untuk melatih tubuh Anda agar selalu tertidur tepat waktu. Di masa depan, prosedur ini bisa menjadi kebiasaan dan tubuh Anda akan terbiasa dengan jam tidur tersebut.
Baca Juga: Malam Nisfu Syaban dan Keajiabannya
- Minum kopi sebelum tidur
Bagi sebagian orang, trik minum kopi sebelum tidur siang ini sangat berhasil dan membuat tidur mereka lebih nyenyak. Manfaat kafein bagi tubuh baru dirasakan 10 hingga 20 menit setelah minum. Dengan meminum kopi tepat sebelum tidur, efek kafein dapat membantu membangunkan Anda dan membuat Anda merasa segar kembali.
